قول بىلەن يۈزنى تۇتىۋەرمەسلىك كېرەك.

   ياتىدىغان ئورۇن، ياستۇق ۋە لۆڭگىلەرنىڭ تازلىقىغا دىققەت قىلىش ، مۇمكىن بولسا بۇلارنى پات–پات كۈن نۇرىدا قاقلاپ تۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك.

   تاتلىق يېمەكلىكلەرنى، يەر ياڭىقى قاتارلىق ماي تەركىۋى يۇقۇرى يېمەكلىكلەرنى يېمەسلىك كېرەك.

    ھەر كۈنى ئۈچ مىنۇت ئەتراپىدا گىمناستىكا ئويناش كېرەك.

    تەييار چۆپ ۋە ھەر خىل  ئەخلەت يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىش كېرەك ، چۈنكى بۇلار  ئاسانلا قەۋزىيەت قىلىپ دانىخورەك پەيدا قىلىدۇ.

    قېتىق، مېۋە، سەۋزە، كۆك مۇچ، پالەك قاتارلىق مىكروپقا قارشىلىق كۈچى كۈچلۈك بولغان كۆكتاتلارنى كۆپرەك يەپ بېرىش كېرەك.

     ھەر ۋاقىت كەيپىياتىنى تەڭشەپ خوشال يۈرۈش، ئۇيقۇغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.

    يۈزنى كۆپ يۇماسلىق، ياتىدىغان ۋاقىتتا يۈزنى پاكىز يۇيىۋېتىپ ئۇخلاش كېرەك.