تۆۋەندىكى يېمەكلىكلەر كۈز پەسلىدە كىشىلەرنىڭ ئورۇقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ:

    *قوي گۆشى : قوي گۆشى قۇۋۋەت تولۇقلاش رولىغا ئىگە بولۇپ، قەۋزىيەتنى ياخشلايدۇ،  شۇنداقلا ئورۇقلىتىش رولىغا ئىگە.

    * كاۋا : كاۋىنىڭ تال ۋە ئاشقازاننى قۇۋۋەتلەش رولى بار، كۈز  پەسلىدە كاۋا ئىستېمال قىلغاندا  تەننى قۇۋەتلەيدۇ ھەم تېز ئورۇقلىتىدۇ. موگو، توخۇ گۆشى قاتارلىقلارنى بىرلەشتۈرۈپ  قاينىتىپ ئىستىمال قىلغاندا ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

    *قۇش تۇخۇمى : قۇش تۇخۇمىنىڭ تەركىۋىدىكى ۋىتامىن B2نىڭ ماينى سېرىش رولى بار بولۇپ، ئۇ توپلىغان نىكوتىن كىسلاتاسى بىلەن ۋىتامىن B1 ئادەم تېنىدىكى ماينى سېرىپ تېز ئورۇقلىتىدۇ.

    *قىزىل دېڭىز يۇسۇنى : قىزىل دېڭىز يوسۇنى تەركىۋىدە ۋىتامىن A,B1,B2 بولغاندىن سىرت، ئۇنىڭدىكى سىلىلوزا بىلەن مېنىرال ماددا ئادەم تېنىگە سۇ تولۇقلاپ تېز ئورۇقلىتىدۇ.

     *بانان : باناننىڭ تەركىۋىدە مول كالىي بار بولۇپ، قورساق ئاسان تويىدۇ، ماي تەركىۋى تۆۋەن، ماينىڭ يىغىلىۋېلىشىنى توسىدۇ، شۇڭا بانان–ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى دورىسى ھېساپلىنىدۇ.

     * ئالما : ئالما تەركىۋىدە ئالما كىسلاتاسى بار بولۇپ، بەدەننىڭ تۆۋەن قىسمىدىكى ماينى ئازايتىدۇ، ئۇنىڭدىن باشقا ئوزۇقلۇق مىقتارى يۇقىرى بولۇپ ئاسان ئورۇقلىتىدۇ.

     * قىزىل پۇرچاق : قىزىل پۇرچاق تەركىۋىدە نىكوتىن كىسلاتاسى بولۇپ، ئۈچەينى راۋانلاشتۇرىدۇ، قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، بەدەندىكى ئارتۇقچە مايلارنى سېرىپ تېز ئورۇقلىتىدۇ.

    * چاي : تاماقتىن كېيىن چاي ئىچكەندە بەدەندىكى ماينى ئازايتىپ ئورۇقلاش مەقسىدىگە يەتكىلى بولىدۇ.